Pourquoi j'ai arrêté la course à pied ? 🏃🏻‍♂️

#3 - Et pourquoi tu devrais mieux choisir tes objectifs ? ↓

Hello ici Pierre ! 👋🏼

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Sommaire du jour

1. [GRATUIT] Pourquoi j’ai décidé que la course à pied n’était pas en adéquation avec mon nouvel objectif physique ?

2. Voice Over 🎙️ : Le running n’était qu’une mode ?

3. Tueur de mythes : Devenir Vegan pour être en meilleure santé ?

4. Ressource offerte : Ma recette de pancakes protéinés

→ Si tu n’arrives pas à bien lire cet e-mail, consulte la version en ligne par ici.

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La course à pied et moi, c’est terminé

Après plus d’un an de pratique, j’ai décidé de ne plus intégrer de sorties courses à ma programmation. Je vais vous détailler le pourquoi du comment dans mon voice over plus bas. Sur cette partie, je vais me consacrer à expliquer comment faire les bons choix pour atteindre vos objectifs.

Fixer un objectif : simplicité et clarté avant tout

L’une des erreurs les plus fréquentes lorsqu’on se fixe des objectifs, c’est de vouloir en faire trop à la fois. Vouloir tout faire mène souvent à ne rien faire correctement. Si votre objectif principal est de vous muscler, il va falloir éliminer tout ce qui vous détourne de cette finalité. Pour ma part, la course à pied faisait partie de ces activités que j’ai dû abandonner.

Pourquoi ? Parce que courir régulièrement, même si c’est bénéfique pour le cardio, n’était pas le plus efficace pour la prise de muscle. Cela me demandait une énergie que j’aurais pu utiliser pour mieux performer en musculation. J’ai donc pris la décision de me concentrer pleinement sur ma prise de muscle et d’arrêter la course.

Une méthode pour définir et atteindre un objectif

Voici une méthode simple que j’utilise désormais pour définir mes objectifs et les transformer en habitudes durables :

1. Définir un objectif clair et mesurable : Dire simplement “je veux être en forme” ou “je veux perdre du poids” n’est pas suffisant. Soyez précis. Par exemple : “Je veux prendre 5 kg de muscle en six mois”.

2. Éliminer le superflu : Tout ce qui ne contribue pas directement à votre objectif doit être mis de côté, au moins temporairement. C’est ce que j’ai fait avec la course à pied pour me concentrer entièrement sur la musculation.

3. Transformer l’objectif en habitude : Un objectif devient réalisable lorsqu'il s’intègre à votre routine quotidienne. Que ce soit trois séances de musculation par semaine ou une marche quotidienne, l’important est de le répéter jusqu’à ce que cela devienne automatique.

4. Mesurer ses progrès régulièrement : Fixez des moments pour évaluer vos progrès, que ce soit en termes de performances ou de changements physiques. Si vous avancez, même lentement, vous êtes sur la bonne voie.

5. Rester flexible : Les objectifs ne sont pas gravés dans le marbre. Il est normal d’ajuster votre méthode en fonction de vos progrès ou des obstacles que vous rencontrez. Si une stratégie ne fonctionne plus, changez-la, mais gardez votre objectif final en tête.

Ne pas se comparer aux autres

Un point crucial à retenir : ne vous comparez pas aux autres. Que ce soit sur les réseaux sociaux ou en salle de sport, il y aura toujours des personnes qui semblent progresser plus vite. Cependant, il est important de comprendre que chaque corps est unique, et chacun avance à son propre rythme.

L’essentiel est de comparer vos progrès avec vous-même. Êtes-vous plus proche de votre objectif qu’il y a six mois ? Si oui, vous êtes sur la bonne voie. Peu importe que d’autres aillent plus vite ou soulèvent plus lourd. Votre objectif est personnel, et vous seul pouvez juger de sa réalisation.

Rester simple et éviter la dispersion

Le point clé pour réussir, c’est de garder les choses simples. Si votre objectif est de prendre du muscle, concentrez-vous sur cet objectif et ne vous dispersez pas avec des activités qui ne servent pas directement ce but. Simplifiez votre routine pour maximiser vos chances de succès.

Conclusion : faites les bons choix pour vous

Atteindre un objectif demande de faire des choix. Choisissez ce qui vous rapproche de votre but, éliminez ce qui vous en éloigne, et surtout, soyez patient. Pour moi, la course à pied n’était plus en phase avec mes objectifs actuels. À vous maintenant de réfléchir à ce qui sert réellement votre objectif et de faire les choix qui vous conviennent.

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