La vérité sur le jeûne intermittent

#4 - Pourquoi il ne t'aidera pas à perdre du poids ❌

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Merci à Quentin, Thomas, Valérie et aux 5 nouveaux abonnés de Pause Café depuis la dernière édition ! Ça soutient énormément mon travail et ça me motive à toujours vous donner des éditions de meilleure qualité ! 🙏🏼

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Bienvenue dans cette 4ᵉ édition de Pause Café. ☕️

Avant de démarrer sur notre sujet d’aujourd’hui, je tenais à te remercier pour les retours que j’ai reçus sur la dernière newsletter. Le ton plus authentique et plus personnel que j’ai utilisé à l’air de t’avoir vraiment plu !

Maintenant, afin de te proposer le meilleur format possible, j’ai quelques petites questions pour toi (je t’invite à me répondre en commentaire de cette newsletter sur substack).

1. Préfères-tu des éditions plus rapides à lire (comme la dernière) ou des gros dossiers de 10/15 minutes (comme celle d’aujourd’hui) ?

2. Quels sujets aimerais-tu que j’aborde dans des prochaines éditions ?

3. Est-ce-que tu préfères lire l’article ou écouter la version audio ?

Merci à tous ceux qui prendront quelques minutes pour m’aider ! 🙏🏼

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Au programme de l’édition du jour :

1. L’enquête de la semaine → Tout savoir sur le jeûne intermittent, la méthode miracle pour perdre du poids ? 🔥

2. L’organisation pour atteindre tes objectifs → Mes secrets pour garder une motivation constante 🤩

3. Mise en pratique → Le batch cooking pour les nuls 👩🏻‍🍳

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Le jeûne intermittent, qu’est-ce que c’est ? 🤔

Le jeune intermittent consiste grossièrement à ne pas manger le matin (les vendeurs herbalife en sueur). C’est une méthode que j’ai appliquée sans trop le savoir dès le collège parce que impossible pour moi de manger tôt le matin, ça me dégoûte. 🤢

Petite pensée si tu es comme moi et que tu te forces quand même parce qu’on t’a dit que le petit déj c’était le repas le plus important de la journée…

Pour t’imager un peu plus les choses, voici à quoi ça ressemble :

Voici un exemple du célèbre jeûne intermittent 16:8 👆🏼

Les différents types de jeûne intermittent (c’est là que ça part en cacahuète) 🥜

Juste au-dessus, j’ai spécifié 16:8, mais ça veut dire quoi ? Tout simplement 16 h de jeûne et 8 h pendant lesquelles on peut manger.

Durant la phase de jeûne, tu peux évidemment boire (eau, thé, café), l’objectif est juste de ne pas consommer de calories pour laisser le système digestif au repos. 😴

Les autres types de JI (on va abréger à partir de maintenant) :

• 12:12 → 12h de jeûne / 12h pendants lesquelles on peut manger.

• 20:04 → 20h de jeûne / 04h pendants lesquelles on peut manger.

• 5:2 → 5 jours pendants lesquels on mange, 2 jours par semaine de jeûne complet.

• JJA → Jour de Jeûne Alterné, en gros on mange 1 jour sur 2.

Mon avis là-dessus ? C’est de la 💩.

Le principe de base de sauter le petit déj pour manger ces calories à un moment où on a faim, je suis 100 % OK. Par contre, commencer à utiliser cette méthode avec un objectif de perte de poids ou de grosse privation, là ça me dérange.

Et encore, je ne te parle même pas des jeûnes longs qui là, n’ont vraiment aucun intérêt (au-delà de 20 h de jeûne, tu as des effets délétères sur la masse musculaire par exemple).

Alors le pire, c’est quand le business vient s’inviter là-dedans…

Voici une pub que je vois régulièrement passer sur X (twitter).

Plusieurs problèmes évidents :

• La représentation de la femme en mode ultra clichée : maquillage, forte poitrine, taille ultra fine, tenue sexy, bras fins et toniques… le tout créé avec de l’IA pour une représentation très barbie 🤖

• Recommandations de types de jeûnes et de repas sans même connaître les antécédents des personnes qui pourraient tomber la dessus. Imaginez les dégâts sur une jeûne femme de 18 ans qui commence à s’alimenter 4h par jour pour espérer ressembler à cette représentation même pas réelle…

• Cette pub nous pousse à croire qu’il existe qu’un seul idéal et que c’est ça être en bonne santé. Si tu veux en savoir plus sur le sujet je t’invite à lire ma précédente édition pour te montrer tous les impacts négatifs d’être à un faible taux de masse grasse et surtout de suivre une diète restrictive. 😕

Donc par pitié, si tu tombes sur une pub comme celle-ci, surtout ne clique pas et ne suis pas ce qui est écrit.

D’ailleurs j’aimerais bien ton avis sur ce que j’ai écrit plus haut, tu es d’accord avec moi ? Argumente dans les commentaires 👇🏼

Donc le jeûne intermittent est une grosse bêtise qu’il ne faut surtout pas suivre ? ❌